Qual é a melhor luz para dormir? Confira as dicas!

Qual a melhor luz para dormir? Confira!

O estilo de vida contemporâneo estimula avanços tecnológicos no dia a dia das pessoas. Desde a inclusão de inteligência artificial (AI) no interior dos lares, até mesmo na oferta de produtos para iluminação sustentável aos consumidores. Em todos eles, a modernidade encontra soluções!

Em relação a luz para dormir, hoje sabe-se que ela é classificada como uma das principais influências na supressão de melatonina, o hormônio do sono. Logo, pensar em opções que contribuem com o relaxamento do corpo e mente, é essencial na conquista de saúde e bem-estar.

Venha conferir quais são as luzes que relaxam – bem como aquelas que devemos evitar antes de dormir –. Veja com a Decor Lumen!

Qual é a luz que relaxa?

Imagem de um casal dormindo

Faça-se a luz! Eis que os artigos de iluminação passam a ser utilizados também no processo de melhoria do sono. Tonalidades como o vermelho, para o relaxamento; e o azul, para o descanso, são incluídas no dia dia de quem busca dormir mais (e melhor).

A especialista Mariana Figueiro, do Centro de Pesquisa da Luz do Instituto Politécnico Rensselaer, nos Estados Unidos, em entrevista a BBC Mundo, afirma que ações como: apagar as telas de celulares e computadores duas horas antes de dormir, manter uma rotina de exercícios, além de selecionar tonalidades de luz que relaxam, são opções essenciais para o descanso.

Na sequência, elencamos as cores de luz que contribuem com – e algumas que podem atrapalhar – as suas horas de descanso. Confira:

  • luz vermelha;
  • luz azul;
  • luz branca.

Entenda as diferenças entre as temperaturas das cores em lâmpadas

Luz vermelha

Imagem de um quarto iluminado com luz vermelha

Especialistas do sono dão o veredito: as luzes em tonalidade vermelha são capazes de inspirar conforto. O motivo está relacionado às produções bioquímicas de serotonina, o hormônio que regula o sono e o controle das funções do corpo humano.

Inclua lâmpadas e fitas LED com vermelho presente na decoração do quarto, bem como, em outros ambientes do lar que inspiram relaxamento. Os resultados são revigorantes!

Melhores lâmpadas LED para decorar sua casa com estilo

Luz azul

Imagem de um quarto iluminado com luz azul

O azul é reconhecido como uma das cores do descanso, introduzindo o conceito de neutralidade nos espaços residenciais. Logo, optar por lâmpadas e fitas de LED azuis é investir em relaxamento e noites bem dormidas.

A Decor Lumen ainda ressalta: a utilização consciente da luz azul em ambientes infantis, estimulando a calma e o desenvolvimento saudável das crianças em locais iluminados. Inspirador, não é mesmo? Fique por dentro dos detalhes!

Iluminação para quarto de bebê: ideias para se inspirar e decorar

Luz branca

Imagem de um quarto iluminado com luz branca

Alerta branco ligado! A luz branca deve ser utilizada com cautela em ambientes destinados ao descanso. Afinal de contas, os sinais luminosos nessa cor são capazes de estimular a produtividade e mandar para o espaço a busca por sono de qualidade.

Trabalhando a intenção reversa, defendemos a utilização de lâmpadas frias somente m escritórios, consultórios ou outros locais que exigem atenção e criatividade produtiva. Nada como oferecer ao nosso corpo o estímulo correto, não é mesmo?

Dicas fundamentais de iluminação home office!

É bom dormir com luz vermelha?

Sim, segundo estudos divulgados pelo Lighting Research Center, o instituto de pesquisas relacionadas aos efeitos da luz na saúde humana, em Nova Iorque, a luz vermelha é capaz de causar relaxamento ao longo das horas de sono.

Desta forma, os especialistas estadunidenses afirmam, que incluir luzes em tonalidades quentes na rotina diária, é uma ação que estimula conforto e um descanso de qualidade. Um verdadeiro oásis para o dia a dia agitado, não é mesmo?

Gostou de conhecer as melhores opções de luz para dormir? Então, siga de olho nos conteúdos que a Decor Lumen disponibiliza semanalmente aqui no blog. Desde dicas relacionadas à decoração de interiores, até mesmo opções de iluminação econômica. Em todas as pautas os nossos especialistas têm soluções eficazes para oferecer.

Confira as novidades e compartilhe com amigos e familiares interessados em um estilo de vida sustentável. Até a próxima!

Deixe um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.